1日の終わりに、心がそわそわして眠れないことはありませんか？
頭の中で今日のことをぐるぐる考えてしまったり、明日の心配をしてしまったり…。
そんな夜には、以下の3つの習慣を意識してみてください。
白湯をゆっくり飲む
白湯は体を内側から温め、自律神経を整える働きがあります。
カップを両手で包むように持って、1口ずつ味わって飲んでみてください。
心がふわっと落ち着いてきます。
やさしい言葉で今日を振り返る
誰かに褒めてもらえなくても、自分が自分の一番の味方になってあげてください。
「疲れてたのによく頑張った」「あの時ちゃんと向き合えた」など、
小さなことでも自分を認めてあげるだけで、心の奥が緩みます。
目を閉じて、自分を抱きしめるように呼吸する
手を胸にあてて、「吸って、吐いて…」と声に出してみるのもおすすめです。
安心感が全身に広がって、自然と呼吸が深くなります。
眠れない夜こそ、自分にやさしくしてあげてくださいね🌙
あなたの心が、ほんの少しでもやわらかくなりますように。
