目覚ましの音が鳴るたび、「もう朝か…」と重たい気持ちになる日、ありませんか？
仕事、家事、人間関係――頑張っているからこそ、心も体も疲れ果てているんですよね。
そんな日は、無理に気合いを入れるより、やさしい習慣を取り入れてみてください。
それが、「こころの深呼吸」。
やり方はとても簡単です。
すぐに実践できるこころの深呼吸
ベッドの中で目を閉じて
鼻から大きく息を吸って
ゆっくりと口から吐き出す
「大丈夫、今日もきっとなんとかなる」って自分に言ってあげる
それだけで、心の奥の重さが少しだけ軽くなります。
焦らず、比べず、あなたのペースで大丈夫です。
疲れを感じるときほど、心に“やさしさ”を与えてあげてくださいね。
