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忙しい毎日に、心が追いつかないとき
日々の仕事や人間関係、家事や育児など、毎日はやることにあふれています。
気づかぬうちに「しんどいな」「気持ちが重たいな」と感じる瞬間、ありませんか？
そんなときこそ、意識して“自分を癒す時間”をつくることが大切です。
本記事では、毎日でも気軽にできる「自分を癒す3つの習慣」をご紹介します。
① 朝の深呼吸で「心のスペース」を整える
朝起きた瞬間、スマホを見ていませんか？
慌ただしい朝こそ、まずはゆっくりと深呼吸を3回してみてください。
深く息を吸い、ゆっくり吐き出すことで、
心と体に酸素が巡り、自然と落ち着きが戻ります。
わずか1分でも効果があり、「自分と向き合う時間」になります。
起きてすぐ、窓を開けて新鮮な空気を吸う
お気に入りの言葉と一緒に深呼吸する
シンプルですが、心のリセットにとても効果的です。
② お気に入りの音楽で、感情を解放する
心が疲れているときは、無理に元気を出そうとせず、
心が落ち着く音楽や、自分の気持ちに寄り添う曲を流すのがおすすめです。
雨音や自然音のBGM
静かなピアノやオルゴール
昔好きだった思い出の曲
音楽は、言葉にできない気持ちを代弁してくれます。
涙が出てもいい。感情を出すことも癒しの一部です。
③ アロマの香りで、空間と心をととのえる
疲れた心には、「香り」の力も大きな癒しになります。
エッセンシャルオイル（精油）を取り入れて、
自宅を自分だけのヒーリング空間にしてみませんか？
精油・アロマオイルの通販サイト – フレーバーライフ
フレーバーライフ公式通販サイトでは、
初心者でも使いやすい良質な精油がそろっています。
その中から、心の状態に合わせたおすすめの香りをご紹介します。
おすすめは以下の香り
🌿 ラベンダー・フランス：深いリラックスと安眠をサポート
ラベンダーの中でも、特に香りのバランスが良く品質の高い「ラベンダー・フランス」。
フローラルでありながらすっきりとした香りが特徴で、
心身の緊張をやさしく解きほぐしてくれます。
寝る前に香らせると、
自然な眠りにスッと導いてくれる癒しの香りとして定評があります。
ストレスで疲れているときに
就寝前のリラックスタイムに
呼吸を深く整えたいときに
初心者にも使いやすく、どんなシーンでも活躍する定番精油です。
🍋 グレープフルーツ：気分をリフレッシュしたいときに
爽やかでフレッシュな香りが魅力のグレープフルーツ。
心がもやもやするときや、重たい気分をスッキリ切り替えたいときにぴったりです。
柑橘系の香りには、気分を明るく前向きにする作用があり、
「朝のスタートを軽やかに切りたい日」にもおすすめ。
気になる体のむくみケアにも活用されることが多く、ボディオイルとの相性も◎です。
気分転換したいときに
デスクワークの合間のリフレッシュに
朝のアロマ習慣として取り入れても
日常に取り入れやすい一本として、とても人気のある香りです。
🌹 ローズ・アブソリュート：自己肯定感を高めたいときに
気品ある甘く優雅な香りが魅力の「ローズ・アブソリュート」。
100本のバラからほんの数滴しか採れない貴重な精油で、
特別な癒しを与えてくれる“女王の香り”です。
心が不安定なときや、自信を失ってしまったときに香らせると、
「私はこれでいい」と思えるような安心感や自己肯定感をもたらしてくれます。
頑張りすぎて疲れた自分を甘やかしたいとき
恋愛や人間関係で傷ついた心を癒したいとき
自分へのご褒美として
特別な1日の演出や、大切な自分時間の質を高めたいときに最適です。
ディフューザーがない方は、
マグカップにお湯を注いでオイルを1滴たらすだけでも香りが広がります。
香りは“心のスイッチ”。
あなたの好きな香りを味方にしてくださいね。
癒しの時間は「余裕」ではなく「必要なケア」
深呼吸で、心と体を整える
音楽で、気持ちを解放する
アロマで、自分を包み込む空間をつくる
心が疲れていると感じたら、
無理をせず「癒すための時間」を自分にプレゼントしてください。
自分を大切にできる人は、他人にもやさしくなれます。
今日から少しずつ、あなたの心が軽くなりますように。
