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「また今日も、怖い顔を見なきゃいけないのかな…」
職場へ向かう足取りが重くなる。
会社のドアを開ける前から、胸がぎゅっと締めつけられるような感覚。
「何があるわけじゃないけど、怖い」
「また無視されるかもしれない」
「言葉の裏を読まなきゃ…」
そんなふうに感じる毎日が続いていませんか？
人間関係が原因で、職場が“安全ではない場所”に感じられると、
心はどんどんすり減ってしまいます。
なぜ職場が怖く感じてしまうのか？5つの心理的要因
① 無視・孤立などの“目に見えない攻撃”
あいさつをしても返ってこない。
話しかけても、空気のように扱われる。
こうした“静かな無視”は、言葉の暴力以上にダメージを与えます。
② 評価・噂・マウントが飛び交う空気
「あの人ってさ…」と誰かが言えば、自分のこともどこかで言われているのではと不安になる。
誰かを下に見る発言が多い職場では、常に緊張感がつきまといます。
③ 理不尽な上司・指導係との関係性
叱責や圧が強い人と毎日顔を合わせるだけで、ストレスは蓄積します。
「機嫌を取らなきゃ」「逆らえない」という関係性は、心を追い詰めてしまいます。
④ 感情を押し殺すことが日常化している
本音を言えない。
言いたいことがあっても我慢して、笑顔を貼りつける。
この状態が続くと、心が麻痺してしまい「ただ怖い」「何が怖いかわからないけど不安」といった漠然とした恐怖を感じるようになります。
⑤ 自分のせいだと感じてしまう自己責任感
「うまくやれない自分が悪い」
「気にしすぎる性格のせいかも…」
そんなふうに自分を責めてしまう人ほど、我慢を重ねて心の限界を迎えてしまいます。
対処法①：まず「怖がっている自分」を否定しないこと
「こんなことで怖がってしまうなんて…」
「もっと強くならなきゃ」
そうやって自分を追い詰めるのはやめましょう。
今あなたが感じている“職場が怖い”という感覚には、ちゃんと理由があります。
怖いと感じることは、あなたの“心がこれ以上傷つかないように”というサインかもしれません。
そのサインを受け止めてあげることから、回復は始まります。
対処法②：安心できる場で心を整理する
他人に話すだけで、自分の中の恐怖が少し軽くなることもあります。
とはいえ、友人や家族にはなかなか話しづらいのが現実。
そんなときは、オンラインカウンセリングを利用するのも一つの方法です。
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自分の気持ちを整理し、
「怖い」と感じる正体を一緒に見つけていくことで、
少しずつ心に余裕が生まれます。
対処法③：限界を感じたら「退職代行」という選択肢も
どうしてもつらくて、明日が怖くてたまらない。
それなのに「辞めたい」と言えない。
そんなあなたを助けてくれるのが、退職代行サービスです。
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「自分から辞めるなんて逃げだ」と思うかもしれませんが、
本当に逃げているのは、心の限界から目をそらすことかもしれません。
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ストレスを減らす考え方や言葉の工夫を知ることで、
「自分のせいじゃない」と思えるようになることも。
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まとめ｜「怖い」と思う気持ちは、あなたが壊れてしまわないための大切な感覚
職場が怖いと感じることは、心が“これ以上は無理”と叫んでいる証拠です。
その感覚を大切にしてください。
誰かの期待や評価の前に、
あなた自身の心が安心できる場所にいることが何より大切です。
心の限界を迎える前に、一歩でも軽くなる選択を。
あなたには、それを選ぶ権利があります。
