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そのモヤモヤ、ちゃんと受け取ってあげてる？
「なんとなく疲れる会話」
「なんであんなに気を遣ってしまったんだろう」
「自分の意見より、相手の顔色が気になる」
職場でのこうした“ささいな違和感”――
見逃してしまいがちですが、実は心からのサインかもしれません。
今回は、そんな「違和感」と向き合うためのやさしい方法として、
“違和感ジャーナリング”をご紹介します。
🌙違和感って「気のせい」じゃない
私たちの心は、とても繊細で賢いセンサーです。
誰かの言葉にちょっとひっかかったとき、
帰宅してからどっと疲れが出るとき、
「なにかおかしい」と感じるとき――
それは、自分の心が小さくSOSを出している瞬間かもしれません。
でも、
「そんなの甘えかな…」
「みんな頑張ってるし、自分だけ弱音吐けない」
と、無理に飲み込んでしまうことも多いですよね。
そこで試してほしいのが、「違和感ジャーナリング」。
やり方はとてもシンプルです。
📓違和感ジャーナリングのやり方
今日あった「モヤッとしたこと」を書き出す
→ 会話・態度・雰囲気など、思い出せる範囲でOK
そのとき自分はどんな気持ちだったかを書く
→ イライラ・不安・寂しさなど、正直に
本当はどうしたかったか、自分の本音を書く
→「無理に笑いたくなかった」「帰りたかった」など
☁️例：ある日のできごと
■モヤモヤしたこと
朝の会議で上司に意見を否定されて、周りの空気も凍った。
■そのときの気持ち
びっくりした。自分がバカにされたようで恥ずかしかった。
■本当はどうしたかった？
ちゃんと聞いてほしかった。
あんな言い方じゃなく、理由を説明してほしかった。
書き出すだけで、心の奥に押し込めていた気持ちに「気づくこと」ができます。
これだけでも、心は少しずつ整っていくのです。
🌼違和感は「守る力」になる
違和感は、あなたが壊れてしまう前に、
「ここ、気をつけてね」
と教えてくれている、内なるお守りのようなもの。
自分の感覚を無視し続けると、いつか本当に心が疲弊してしまいます。
でも、日々の中でちょっとずつ言葉にしていけば、
自分の本音に気づけるようになり、心の境界線も自然と整っていきます。
🌱まとめ｜“気づくこと”が最初の一歩
違和感に気づくことは、弱さではなく強さです。
無理に行動を変えなくても、「自分はこう感じてるんだな」と気づくだけで、
心はぐっと軽くなることがあります。
どうか、自分の感覚を信じてあげてください。
あなたの心を守れるのは、あなた自身。
違和感を大切にすることは、自分自身を大切にすることなんです。
🌸今週のおすすめ本
📘『「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本』根本裕幸
🍃 職場や人間関係にしんどさを感じている方にぴったり。
執着や不安にやさしく気づき、自分を癒す方法がわかりやすく書かれています。
